Om at leve med diabetes
Vigtige oplysninger, når du dyrker sport
Under fysisk aktivitet falder behovet for insulin. Mængderne af kulhydrat og insulin skal justeres derefter for at undgå lavt blodsukker (hypoglykæmi). Desværre kan der ikke gives nogen præcis formel, da dette afhænger af mange faktorer, så som blodsukkerets udgangsværdi, insulinniveauer i kroppen, fysisk træningsniveau og intensitet og varighed af motionen. Men som tommelfingerregel skal man være opmærksom på følgende:
Inden du påbegynder nogen form for fysisk aktivitet:
- Du skal altid kontrollere dit blodsukkerniveau!
- Hvis dit nuværende blodsukkerniveau er under 150 mg/dl (83 mmol/l), er der fare for, at du vil få lavt blodsukker (hypoglykæmi) under motionen. Før du påbegynder din aktivitet, skal du derfor sætte blodsukkerværdien op til over denne værdi ved at spise flere kulhydrater.
- Hvis dit blodsukker er over 250 mg/dl (13,9 mmol/l), eller mere end 200 mg/dl (11,1 mmol/l), hvis du har insulinpumpe, skal du foretage en acetonetest! Hvis denne er positiv, har du insulinmangel. Du må da under ingen omstændigheder deltage i motionen.
I korte perioder med fysisk aktivitet (i 1 til 2 timer):
- Afbalancér det reducerede insulinbehov ved at spise flere kulhydrater.
I længere perioder med motion (i 3 til 4 timer):
- Reducér basalmængden samt den maksimale mængde insulin i denne periode til cirka 70 %.
- Hvis du bruger insulinpumpe, skal du programmere reduktionen af den daglige basale mængde mindst to timer (hvis du bruger normal insulin) eller en time (lispro-insulin), før du påbegynder motionen.
- Hvis du bruger insulinpumpe, er det generelt ikke noget problem at fjerne pumpen i 3 til 4 timer (normalt insulin) eller 1 til 2 timer (korttidsvirkende insulin-analoger). I denne periode skal du dog huske på at kontrollere blodsukkerniveauet hver eller hver anden time.
Heldagsmotion med brug af insulinpumpe:
- Reducér basalmængden samt den maksimale mængde insulin til cirka 50 %.
- Dæk det øgede energibehov ved at spise flere kulhydrater.
- Hold også den daglige basale mængde på den sænkede hastighed på 50 % hele den efterfølgende nat.
Efter at den fysiske belastning er overstået, forbliver dit insulinbehov mindre i nogen tid. Dette skyldes, at muskelvævet forsøger at genopfylde sine sukkerreserver og under denne proces absorberes en hel del sukker fra blodet (muskelopfyldningseffekt).
Du bør derfor:
